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En este artículo hacemos una comparativa entre el Umbral de lactato vs VO2 Máx, y hablamos también de la saturación de oxígeno muscular (SmO2) y qué información aportan estos tres conceptos para mejorar el rendimiento deportivo.
Umbral de lactato
El umbral de lactato tiene muchas definiciones, pero entre la mayoría de deportistas se le conoce como la intensidad del ejercicio que un atleta puede mantener durante un tiempo determinado antes de que su concentración de lactato en sangre sea demasiado elevada.
Durante un esfuerzo, llega un punto que el lactato comienza a acumularse más rápido de lo que los músculos pueden eliminarlo, y esa intensidad deja de ser sostenible.
Como indicador del rendimiento deportivo, un umbral de lactato más alto es mucho mejor que el VO2 Máx. porque aporta la información de cómo los músculos están utilizando el oxígeno disponible.
VO2 Máx
El VO2 Máx es la tasa máxima de consumo de oxígeno y se expresa en mililitros por minuto por kilogramo de peso corporal (ml/min/kg).
A lo largo de más de 50 años, los deportistas, sobre todo los deportistas de élite, han medido su VO2 Máx para conocer su condición aeróbica general.
El entrenamiento aeróbico, entre otros muchos beneficios, mejora notablemente el VO2 Máx. Sin embargo, por sí solo no es un buen indicador de rendimiento deportivo, porque no informa sobre la eficiencia de cómo los músculos hacen uso del oxígeno disponible.
Oxígeno muscular
Otro concepto en la optimización del rendimiento deportivo es la Saturación de Oxígeno Muscular (SmO2%). Este concepto mide el equilibrio entre el suministro y la demanda de oxígeno a los músculos durante el ejercicio.
Esto implica que no solo es capaz de obtener el suministro de oxígeno (VO2), sino también la eficiencia con que los músculos lo utilizan (umbral de lactato).
La medición de la saturación de oxígeno muscular proporciona los beneficios de las pruebas de umbral de lactato y VO2 Máx.
Con el oxígeno muscular, puedes ajustar la intensidad del entrenamiento, también puedes ver cuanto tiempo tardan los músculos en recuperarse de la fatiga del ejercicio.
El Monitor Moxy es el sensor de oxígeno muscular que se complementa perfectamente con las pruebas de umbral de lactato que puedes hacer en pista con el analizador Lactate Pro 2
Conclusión
Las pruebas de umbral de lactato vs VO2 Máx son los indicadores de rendimiento deportivo más utilizados por los deportistas, sobre todo de resistencia. Ambos ofrecen una información muy valiosa sobre el estado físico general del deportista.
La saturación de oxígeno muscular (SmO2) es una medida relativamente nueva que se está utilizando para entrenar a diario debido a la aparición de wearables como MOXY.
Moxy es una excelente opción para los deportistas que buscan los beneficios de las pruebas de umbral de lactato vs VO2 Máx a diario y fuera de los laboratorios.
Si ya estás utilizando el sensor de oxígeno muscular MOXY, déjanos tus experiencias con este sensor de oxígeno muscular.
Si aún no lo tienes y estás interesado en él, coméntalo y te contestaremos.
