{"id":3823,"date":"2019-05-29T12:52:30","date_gmt":"2019-05-29T10:52:30","guid":{"rendered":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/?p=3823"},"modified":"2020-11-06T19:02:21","modified_gmt":"2020-11-06T18:02:21","slug":"umbral-de-lactato-vs-vo2-max","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/umbral-de-lactato-vs-vo2-max\/","title":{"rendered":"Umbral de lactato vs VO2 M\u00e1x"},"content":{"rendered":"\n

En este art\u00edculo hacemos una comparativa entre el Umbral de lactato vs VO2 M\u00e1x<\/strong>, y hablamos tambi\u00e9n de la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno muscular (SmO2) y qu\u00e9 informaci\u00f3n aportan estos tres conceptos para mejorar el rendimiento deportivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Umbral de lactato<\/h2>\n\n\n\n

El umbral de lactato<\/strong> tiene muchas definiciones, pero entre la mayor\u00eda de deportistas se le conoce como la intensidad del ejercicio que un atleta puede mantener durante un tiempo determinado antes de que su concentraci\u00f3n de lactato en sangre sea demasiado elevada.<\/p>\n\n\n\n

Durante un esfuerzo, llega un punto que el lactato comienza a acumularse m\u00e1s r\u00e1pido de lo que los m\u00fasculos pueden eliminarlo, y esa intensidad deja de ser sostenible.<\/p>\n\n\n\n

Como indicador del rendimiento deportivo<\/strong>, un umbral de lactato m\u00e1s alto es mucho mejor que el VO2 M\u00e1x. porque aporta la informaci\u00f3n de c\u00f3mo los m\u00fasculos est\u00e1n utilizando el ox\u00edgeno disponible.<\/p>\n\n\n\n

VO2 M\u00e1x<\/h2>\n\n\n\n

El VO2 M\u00e1x<\/strong> es la tasa m\u00e1xima de consumo de ox\u00edgeno y se expresa en mililitros por minuto por kilogramo de peso corporal (ml\/min\/kg).<\/p>\n\n\n\n

A lo largo de m\u00e1s de 50 a\u00f1os, los deportistas, sobre todo los deportistas de \u00e9lite, han medido su VO2 M\u00e1x para conocer su condici\u00f3n aer\u00f3bica general.<\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento aer\u00f3bico<\/strong>, entre otros muchos beneficios, mejora notablemente el VO2 M\u00e1x. Sin embargo, por s\u00ed solo no es un buen indicador de rendimiento deportivo<\/em>, porque no informa sobre la eficiencia de c\u00f3mo los m\u00fasculos hacen uso del ox\u00edgeno disponible.<\/p>\n\n\n\n

Ox\u00edgeno muscular<\/h2>\n\n\n\n

Otro concepto en la optimizaci\u00f3n del rendimiento deportivo es la Saturaci\u00f3n de Ox\u00edgeno Muscular (SmO2%).<\/strong> Este concepto mide el equilibrio entre el suministro y la demanda de ox\u00edgeno a los m\u00fasculos durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Esto implica que no solo es capaz de obtener el suministro de ox\u00edgeno (VO2), sino tambi\u00e9n la eficiencia con que los m\u00fasculos lo utilizan (umbral de lactato).<\/p>\n\n\n\n

La medici\u00f3n de la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno muscular proporciona los beneficios de las pruebas de umbral de lactato y VO2 M\u00e1x.<\/p>\n\n\n\n

Con el ox\u00edgeno muscular, puedes ajustar la intensidad del entrenamiento, tambi\u00e9n puedes ver cuanto tiempo tardan los m\u00fasculos en recuperarse de la fatiga del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

El Monitor Moxy<\/a> es el sensor de ox\u00edgeno muscular<\/strong> que se complementa perfectamente con las pruebas de umbral de lactato que puedes hacer en pista con el analizador Lactate Pro 2<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Humon<\/figure>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Las pruebas de umbral de lactato vs VO2 M\u00e1x<\/strong> son los indicadores de rendimiento deportivo m\u00e1s utilizados por los deportistas, sobre todo de resistencia. Ambos ofrecen una informaci\u00f3n muy valiosa sobre el estado f\u00edsico general del deportista.<\/p>\n\n\n\n

La saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno muscular (SmO2) es una medida relativamente nueva que se est\u00e1 utilizando para entrenar a diario debido a la aparici\u00f3n de wearables como MOXY<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Moxy<\/strong> es una excelente opci\u00f3n para los deportistas que buscan los beneficios de las pruebas de umbral de lactato vs VO2 M\u00e1x a diario y fuera de los laboratorios.<\/p>\n\n\n\n

Si ya est\u00e1s utilizando el sensor de ox\u00edgeno muscular MOXY<\/strong>, d\u00e9janos tus experiencias con este sensor de ox\u00edgeno muscular.<\/p>\n\n\n\n

Si a\u00fan no lo tienes y est\u00e1s interesado en \u00e9l, com\u00e9ntalo y te\ncontestaremos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El umbral de lactato vs VO2 M\u00e1x son los indicadores de rendimiento deportivo m\u00e1s utilizados por los deportistas. Ambos ofrecen informaci\u00f3n valiosa sobre el estado f\u00edsico general del deportista.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3843,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3823"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3823\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}