{"id":2733,"date":"2017-02-22T10:28:36","date_gmt":"2017-02-22T09:28:36","guid":{"rendered":"http:\/\/bermellelectromedicina.com\/?p=2733"},"modified":"2017-02-24T14:01:38","modified_gmt":"2017-02-24T13:01:38","slug":"rendimiento-deportista-acido-lactico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/rendimiento-deportista-acido-lactico\/","title":{"rendered":"El rendimiento del deportista y el \u00e1cido l\u00e1ctico"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]El \u00e1cido l\u00e1ctico o lactato<\/strong>, la sustancia que nuestro cuerpo genera durante la pr\u00e1ctica de la actividad f\u00edsica cuando nuestro organismo no puede obtener energ\u00eda a trav\u00e9s del ox\u00edgeno, ha sido siempre una fuente de debate dentro de la medicina del deporte. Y a d\u00eda de hoy lo sigue siendo. Los preparadores f\u00edsicos cre\u00edan que esta sustancia era la causante de las agujetas<\/strong>, los calambres, lesiones deportivas o la acidosis, y durante un tiempo fue el \u2018enemigo a combatir\u2019 por los expertos en salud y ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Sin embargo, la medicina del deporte dej\u00f3 claro que todo esto era un error. Que no existe relaci\u00f3n, por ejemplo, entre las agujetas y el lactato. Y que el \u00e1cido l\u00e1ctico no ten\u00eda por qu\u00e9 ser un impedimento para el alto rendimiento del deportista, sino que incluso, si lo sabes controlar, se puede convertir en un aliado m\u00e1s en la mejora del rendimiento f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n

Medir el \u00e1cido l\u00e1ctico<\/h2>\n

Los buenos entrenadores deben conocer el nivel de \u00e1cido l\u00e1ctico que generan sus deportistas durante su actividad f\u00edsica, para poder as\u00ed exprimir la energ\u00eda producida por el lactato y evitar la acumulaci\u00f3n innecesaria que causa la fatiga muscular<\/strong>. Es una cuesti\u00f3n de salud y deporte, pero tambi\u00e9n de saber lograr un alto rendimiento.<\/p>\n

El preparador f\u00edsico debe medir el \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong>, porque \u00e9ste es utilizado por los m\u00fasculos adyacentes a los que lo producen favoreciendo la movilidad del mismo. Esto significa que los entrenamientos de alto rendimiento no deben dirigirse a retrasar o eliminar la aparici\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico, sino a que el organismo tolere, de la forma m\u00e1s adecuada el lactato, el m\u00e1ximo de tiempo posible. Y adem\u00e1s, como hemos se\u00f1alado, evitar su excesiva acumulaci\u00f3n en zonas concretas provocando fatiga.<\/p>\n

Una vez clara la importancia del \u00e1cido l\u00e1ctico en la actividad f\u00edsica y descartando la teor\u00eda de que es malo<\/strong>, como bien indica la medicina del deporte \u00bfC\u00f3mo lo medimos? Los m\u00e9todos m\u00e1s efectivos para determinar a partir de qu\u00e9 frecuencia card\u00edaca o porcentaje se acumula el lactato en sangre son realizados en laboratorio. Pero es evidente que esto tiene un elevado coste para los entrenadores.<\/p>\n

El m\u00e9todo m\u00e1s \u2018casero\u2019 y econ\u00f3mico es el test de Conconi<\/strong>. Una forma de realizarlo es hacer correr al deportista de alto rendimiento siguiendo unas normas, como empezar a 10km\/h y aumentar 0,25 km\/h cada 100 metros. Cuando el corredor no pueda aguantar m\u00e1s quedar\u00e1 establecido el l\u00edmite de su umbral anaer\u00f3bico.<\/p>\n

Analizador port\u00e1til de lactato<\/h2>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/3″][vc_single_image image=”2664″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]Sin embargo, podemos obtener una medici\u00f3n \u00f3ptima y m\u00e1s fisiol\u00f3gica del \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong> sin recurrir a costosos laboratorios y con m\u00e9todos m\u00e1s precisos que el test de Conconi. En esta necesaria combinaci\u00f3n de salud y deporte, los preparadores f\u00edsicos pueden contar con el Lactate Pro 2<\/a><\/strong>, un sencillo aparato a un precio asequible que funciona de manera electr\u00f3nica, en tan s\u00f3lo 15 segundos y con una peque\u00f1a muestra de sangre que obtienes del dedo o el l\u00f3bulo de la oreja del deportista. El Lactate Pro 2<\/strong> puede almacenar hasta 330 resultados y tiene puerto USB para pasar los datos a un ordenador.<\/p>\n

En definitiva, si usted es entrenador o preparador f\u00edsico<\/strong>, h\u00e1galo como quiera, pero mida el \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong>, sobre todo con deportistas de alto rendimiento, tanto para mejorar su actividad f\u00edsica y rendimiento como por salud. As\u00ed podr\u00eda aplicar la intensidad<\/strong> necesaria a cada persona con la seguridad de estar haciendo las cosas de la mejor forma posible.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n

Si est\u00e1s al cargo de la preparaci\u00f3n f\u00edsica de un deportista o de un equipo, debes realizarles controles peri\u00f3dicos del \u00e1cido l\u00e1ctico para mejorar su rutina de entrenamiento.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n puedes dejarnos tus comentarios abajo o contarnos \u00bfc\u00f3mo est\u00e1s midiendo el \u00e1cido l\u00e1ctico? Cu\u00e9ntanos tu experiencia.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es muy importante para los entrenadores y preparadores f\u00edsicos, medir y conocer el nivel de \u00e1cido l\u00e1ctico o lactato en sangre de sus deportistas para, entre otras cosas, evitar su acumulaci\u00f3n y por lo tanto la fatiga muscular. El \u00e1cido l\u00e1ctico dej\u00f3 hace mucho tiempo de ser el enemigo de los deportistas, pero hay que controlarlo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2732,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2733"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2733\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bermellelectromedicina.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}